የኢትዮጵያ የሐዘን መንገድ
ኢትዮጵያ በዓለም ላይ ካሉት እጅግ የበለጸጉ የጋራ ሀዘን ባህሎች አንዷ ነች። ኤዲሩ -
የማህበረሰብ የቀብር ሥነ ሥርዓት ማህበር - ጎረቤቶችን፣ ቤተሰቦችን እና ጓደኞችን ከሐዘንተኞች ጋር እንዲቀመጡ ይሰበስባል፣,
ምግብ ተካፈሉ፣ ጸልዩ፣ እና ኪሳራውን በጋራ መስክሩ። በኢትዮጵያ ውስጥ ሐዘን የግል አይደለም።,
ጸጥተኛ ግንኙነት። የጋራ ተግባር ነው።.
ይህ ባህል በእውነት ውብ ነው፣ እና ብዙ ባህሎች የሚያቀርቡትን የማህበራዊ ድጋፍ አይነት ያቀርባል
እጥረት። ግን ደግሞ ገደቦች አሉት። የማህበረሰብ ሀዘን አጣዳፊ እና የሚታይ የሀዘን ደረጃን ይመለከታል።
ሁልጊዜ ወደ ሥውር የሚሄደውን ሀዘን ላይደርስ ይችላል - ለስድስት ወራት እንደገና የሚነሳውን ኪሳራ
በኋላ፣ እያንዳንዱን ዓመታዊ በዓል የሚያወሳስበው ሀዘን፣ ፈጽሞ የማይፈቀድ ሀዘን
ምክንያቱም አንድ ሰው ለሌሎች 'ጠንካራ' መሆን ነበረበት።.
እና ውስብስብ ሀዘንን አይፈታም - የተለመደ ሀዘን ያለበትን ክሊኒካዊ ሁኔታ -
ለረጅም ጊዜ የሚቆይ፣ ሥር የሰደደ እና ሙሉ በሙሉ የአካል ጉዳተኛ ይሆናል።.
መደበኛ ሐዘን ምንድን ነው?
ሐዘን ለሰው ልጅ ለሚደርስበት ኪሳራ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። ስለ ሞት ብቻ አይደለም - ሰዎች ያዝናሉ
የግንኙነት መጨረሻ፣ የጤና ማጣት፣ የሙያ ውድቀቶች፣ ፍልሰት እና መፈናቀል፣
ያልነበራቸው የልጅነት ጊዜ እና ያልተፈጸሙ ሕልሞች። ሀዘን ብዙ ቅርጾችን ይይዛል።.
ክላሲክ የሆነው 'የሐዘን ደረጃዎች' ሞዴል - መካድ፣ ቁጣ፣ ድርድር፣ ድብርት፣ ተቀባይነት - አለው
በዘመናዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ በአብዛኛው ተሻሽሏል። ሐዘን ቀጥተኛ አይደለም። በ ውስጥ አይቀጥልም።
ሥርዓታማ ደረጃዎች። በማዕበል ይንቀሳቀሳል፣ ባልተጠበቀ ሁኔታ ይጎበኛል፣ እና ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ይመስላል።.
በተለመደው ሀዘን ውስጥ አስፈላጊው ነገር ቀስ በቀስ፣ ከጊዜ በኋላ፣ መዋሃድ ነው። ኪሳራው አይዋሃድም
ይጠፋል — እሱ የሚተርኩት ብቸኛው ታሪክ ሳይሆን የግለሰቡ ታሪክ አካል ይሆናል።.
ውስብስብ ሀዘን ምንድን ነው?
ውስብስብ የሆነ ሀዘን - እንዲሁም የረጅም ጊዜ የሐዘን መዛባት ተብሎ የሚጠራው - የሚከሰተው መደበኛው የሐዘን ሂደት ሲከሰት ነው
የውህደት ማቆሚያዎች። የሚያዝነው ሰው በከባድ የመጥፋት ደረጃ ላይ ተጣብቆ ይቆያል፣ ከሐዘን በኋላ ከአንድ ዓመት በላይ ከህይወቱ ጋር እንደገና መገናኘት አይችልም።.
ውስብስብ የሐዘን ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለሟቹ ከፍተኛ ጉጉት እና በጊዜ ሂደት የማይቀንስ
- የጠፋውን እውነታ ለመቀበል አስቸጋሪነት
- ሊፈታ የማይችል የሚመስል ሞትን በተመለከተ መራራ ወይም ቁጣ
- የሞተው ሰው ከሌለ ሕይወት ትርጉም የለሽ እንደሆነ ይሰማዋል
- ከጠፋ በኋላ ሌሎችን ማመን አለመቻል
- የራስዎ ክፍል ከሰውየው ጋር እንደሞተ የሚሰማዎት ስሜት
- ቀደም ሲል ትርጉም ባላቸው እንቅስቃሴዎች ወይም ግንኙነቶች ውስጥ መሳተፍ አለመቻል
ውስብስብ የሆነ ሀዘን ከ10 እስከ 15 በመቶ የሚሆኑትን ሐዘንተኞች እንደሚጎዳ ይገመታል።
ሕክምናው ለዓመታት ሊቆይ የሚችል ሲሆን የድብርት፣ የጭንቀት፣,
አካላዊ ሕመም፣ እና - በከባድ ጉዳዮች - ራስን የማጥፋት ሐሳብ።.
በኢትዮጵያ የማይታወቅ ሀዘን
የመብት መከልከል ሐዘን
የመብት መከልከል ማለት በማህበራዊ ደረጃ እውቅና ወይም ማረጋገጫ በሌለው ኪሳራ የሚመጣ ሀዘን ነው። በኢትዮጵያ,
ይህ ከፅንስ መጨንገፍ በኋላ የሚደርስ ሀዘንን (ብዙውን ጊዜ በባህል ደረጃ የሚቀንስ)፣ ከፅንስ መጨንገፍ በኋላ የሚደርሰውን ሀዘን ያጠቃልላል
ከጋብቻ ውጭ ያለ ግንኙነት፣ ልጆቻቸው ወደ ዲያስፖራ የሄዱ ወላጆች ሀዘን፣ እና
የቤተሰብ አባሎቻቸውን በማህበራዊ መገለል በተሸከሙ ሁኔታዎች ያጡ ሰዎች ሀዘን።.
ሀዘንን በግልጽ ማወቅ በማይቻልበት ጊዜ፣ ሊስተካከል አይችልም።
እንደ ድብርት፣ ብስጭት፣ ሳይኮሶማቲክ ህመም ወይም ምክንያቱ ያልታወቀ ስሜታዊነት እንደገና ይወጣል
አለመመጣጠን።.
ከግጭት እና መፈናቀል በኋላ የሚመጣ ሀዘን
የጋራ ኪሳራ - ከተፈናቀሉ በኋላ የቤት፣ የማህበረሰብ፣ የደህንነት እና የታወቁ ህይወት መጥፋት
ወይም ግጭት — በኢትዮጵያ ውስጥ ጥልቅ እና በደንብ ያልተፈታ የሐዘን አይነት ነው።
ከማህበረሰባቸው እንዲወጡ የተገደዱ፣ የቤተሰብ አባሎቻቸውን በዓመፅ ያጡ ወይም የተመለከቱ
ጭካኔዎች በአንድ ጊዜ የግል እና የጋራ የሆነ የሐዘን አይነት ይይዛሉ።.
ይህ ሀዘን ብዙውን ጊዜ እንደ ሀዘን አይጠራም። እንደ መደንዘዝ፣ እንደ ከፍተኛ ጥንቃቄ፣ እንደ ድብርት፣,
ማንንም ለማመን እንደ ችግር። በተለይ በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ እና በሀዘን ላይ የተመሰረተ ህክምና
ለዚህ ህዝብ በጣም ውጤታማው ድጋፍ።.
የሐዘን ሕክምና እንዴት እንደሚረዳ
የሐዘን ሕክምና ሐዘንን ለማፋጠን ወይም 'ያለፈህን' ኪሳራ ለማለፍ አይሞክርም። ደህንነቱ የተጠበቀ,
ከሐዘንህ ጋር ሙሉ በሙሉ የምትኖርበት ወሰን ያለው ቦታ - የዕለት ተዕለት ሕይወትህ፣ ከሱ ጋር
ፍላጎቶቹና የጊዜ ገደቦቹ፣ አይፈቅዱም።.
ብቃት ያለው የሐዘን ቴራፒስት የሚከተሉትን ይረዳዎታል፦
- ብቻቸውን ለመያዝ በጣም ትልቅ ወይም በጣም ውስብስብ የሚመስሉ ስሜቶችን ይሰይሙ እና ያስኬዱ
- በሀዘንና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለውን ልዩነት ይረዱ - እና ሁለቱንም ይፍቱ
- ከኪሳራዎ ልዩ ባህላዊ እና መንፈሳዊ ገጽታዎች ጋር ይስሩ
- ማንነትህን ከተናወጠ ኪሳራ በኋላ ትርጉምና ማንነትህን እንደገና ገንባ
- ከጠፋብህ ሰው ትዝታ ጋር ያለህን ግንኙነት ፈልግ፤ ይህም እንድትሸከመው ያስችልሃል
በመቅረታቸው ምክንያት ሳይንቀሳቀሱ ወደፊት
የሐዘን ሕክምና ማለት መተው ማለት አይደለም። ኪሳራን በተለየ መንገድ መሸከምን መማር ነው - በዚህ መንገድ
በራስዎ ሕይወት ውስጥ እንዲቆዩ ያስችልዎታል።.
የሐዘን ምክር መቼ መፈለግ እንዳለበት
የሚከተሉትን ሁኔታዎች ካሟሉ የፊትሬት ካውንስሊንግ አገልግሎትን ለማግኘት ያስቡበት፦
- ከስድስት ወራት በላይ ሲያዝኑ ቆይተዋል እና ወደዚያ ምንም አይነት እንቅስቃሴ አይሰማዎትም
ውህደት - ሀዘንዎ በስራ፣ በግንኙነቶች ወይም በዕለት ተዕለት ተግባራት ላይ ጣልቃ እየገባ ነው
- አንድን ሰው በራስ ማጥፋት ወይም በአሰቃቂ ሞት አጥተሃል እና ማስኬድ አትችልም
ሁኔታዎች - በዙሪያህ ያለ ማንም ሰው ሙሉ በሙሉ የማያውቀው ወይም የማያረጋግጥለትን ኪሳራ እያዘንክ ነው
- ሀዘን ወደ ድብርት መቀየር እንደጀመረ ይሰማዎታል
የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ዝግጁ ነዎት?
በአዲስ አበባ በሚገኘው የፍትሬት ካውንስሊንግ፣ ፈቃድ ያላቸው ቴራፒስቶቻችን እርስዎን ለመርዳት እዚህ ይገኛሉ -- ከ
ርህራሄ፣ ባህላዊ ግንዛቤ እና ሙሉ ሚስጥራዊነት።.
📞 ይደውሉ ወይም WhatsApp ያድርጉ፦ +251915484852
🌐 በመስመር ላይ ቦታ ይያዙ፦ fitretcounseling.com
የመጀመሪያ ምክክርዎ ውይይት ነው - ምንም ጫና የለም፣ ምንም ፍርድ የለም። ድጋፍ ብቻ
