ስለ ጎቶ ቴራፒ ከኢትዮጵያዊ ቤተሰብዎ ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚችሉ
የምትፈሩት ውይይት ቴራፒን ለመሞከር ወስነዋል። ወይም በቁም ነገር እያሰቡበት ነው። ነገር ግን የመጀመሪያውን ክፍለ ጊዜ ከመያዝዎ በፊት ሌላ ጭንቀት ብቅ ይላል፡- ቤተሰቤ ምን ያስባል? በኢትዮጵያ ባህል፣ ቤተሰብ የኑክሌር ክፍል ብቻ አይደለም። የወላጆች፣ የአያቶች፣ የአክስቶች፣ የአጎት፣ የማህበረሰብ ሽማግሌዎች፣ […]
በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና ሀብቶች - የተሟላ የ2026 መመሪያ
ይህ መመሪያ ለምን አለ? በኢትዮጵያ የአእምሮ ጤና ድጋፍ ማግኘት ከሚገባው በላይ ከባድ ነው። ማዕከላዊ ማውጫ የለም፣ በግልጽ የሚተዳደር ስርዓት የለም፣ እና ለአብዛኛው ሰው ግልጽ የሆነ የመነሻ ነጥብ የለም። ይህ መመሪያ በኢትዮጵያ ውስጥ የሚገኙትን በጣም ጠቃሚ የአእምሮ ጤና ሀብቶችን - ሙያዊ ሕክምናን፣ የችግር ጊዜ ድጋፍን፣ የማህበረሰብ አገልግሎቶችን እና ዲጂታል መሳሪያዎችን - ያጠቃልላል - ስለዚህ […]
በአዲስ አበባ የሲቢቲ ቴራፒ - ምን እንደሆነ እና ሕይወትዎን እንዴት ሊለውጥ ይችላል?
በዓለም ላይ በጣም የተመረመረ ቴራፒ - አሁን በአዲስ አበባ ይገኛል ስለ ጭንቀት ወይም ስለ ድብርት ሕክምና መረጃ ፈልገው ከሆነ፣ CBT የሚለውን ቃል በእርግጠኝነት አጋጥመውታል - የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ። በሁሉም ተዓማኒነት ባለው የአእምሮ ጤና ሀብቶች ውስጥ ይታያል ምክንያቱም በከፍተኛ ህዳግ በጣም በጥብቅ የተፈተነ እና በተሞክሮ የተደገፈ […]
የታዳጊዎች እና የጉርምስና የአእምሮ ጤና በኢትዮጵያ - ለወላጆች መመሪያ
ኢትዮጵያዊ ወላጆች ምን እያስተዋሉ ነው - እና ምን ማለት ሊሆን ይችላል? በልጅዎ ላይ የሆነ ነገር እንደተለወጠ አስተውለዋል። ከወትሮው በበለጠ ጸጥ ይላሉ። ከተለመደው የጉርምስና ስሜት በተለየ መልኩ ይበሳጫሉ። ውጤታቸው ቀንሷል። ከቀድሞ የማይነጣጠሉ ጓደኞቻቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ አቁመዋል። ወይም ምናልባት […]
የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ ወይስ ጭንቀት አለብኝ? ወደ ቴራፒስት መሄድ የሚያስፈልግዎ ምልክቶች
ብዙ ሰዎችን የሚያጣብቅ ጥያቄ ሰዎች ሕክምና ከመፈለጋቸው በፊት ከሚያነሷቸው በጣም የተለመዱ የውስጥ ክርክሮች አንዱ ነው፡- 'እኔ የሚሰማኝ ነገር በቂ ነው? ምናልባት ውጥረት ውስጥ ነኝ። ምናልባት ደክሞኝ ይሆናል። ምናልባት ሁሉም ሰው እንደዚህ ይሰማዋል።' ይህ እርግጠኛ አለመሆን - እና ከመጠን በላይ ምላሽ የመስጠት ፍርሃት - በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ለ […]
በኢትዮጵያ የሐዘን ምክር አገልግሎት - ኪሳራ ብቻውን ለመሸከም በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ
የኢትዮጵያ የሐዘን መንገድ ኢትዮጵያ በዓለም ላይ ካሉት እጅግ የበለጸጉ የጋራ ሐዘን ወጎች አንዷ ነች። ኤዲሩ - የማህበረሰብ የቀብር ማህበር - ጎረቤቶችን፣ ቤተሰቦችን እና ጓደኞችን ከሐዘንተኞች ጋር እንዲቀመጡ፣ ምግብ እንዲካፈሉ፣ እንዲጸልዩ እና የጠፉትን ሰዎች በጋራ እንዲመሰክሩ ይሰበስባል። በኢትዮጵያ ውስጥ ሐዘን የግል፣ ጸጥ ያለ ጉዳይ አይደለም። የጋራ ተግባር ነው። ይህ ባህል […]
በአዲስ አበባ የ PTSD እና የአሰቃቂ ሁኔታ ምክር - መረዳት እና ፈውስ
መግቢያ፡- ሁልጊዜ የስሜት ቀውስ የማያሳየው ቁስሎች ሁልጊዜ እንደምናስበው አይመስሉም። ሁልጊዜ በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ሁሉ ግልጽ የሆነ አንድ አሳዛኝ ክስተት አያካትትም። አንዳንድ ጊዜ የስሜት ቀውስ ማለት ለዓመታት በፍርሃት፣ በሥርዓት አለመረጋጋት ወይም ያለማቋረጥ በሚደርስ ኪሳራ ውስጥ የመኖር ክምችት ነው። አንዳንድ ጊዜ በልጅነት ጊዜ የተከሰተ ነገር […]
የመስመር ላይ ሕክምና በኢትዮጵያ — በእርግጥ ይሰራል?
ድጋፍ ለማግኘት አዲስ መንገድ ከጥቂት ዓመታት በፊት፣ በስልክ ወይም በላፕቶፕ ስክሪን አማካኝነት የሚደረግ ሕክምና የሚለው ሀሳብ እንደ ስምምነት ተሰማው - ከቴራፒስት ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ ከመቀመጥ ይልቅ ያነሰ ምትክ። ይህ ግንዛቤ በመሠረቱ ተለውጧል። በዓለም ዙሪያ ለሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች፣ የመስመር ላይ ሕክምና አሁን የአእምሮ ሕክምናን ለማግኘት ዋናው እና ተመራጭ መንገድ […]
በአዲስ አበባ አቅራቢያዬ የሚገኝ ቴራፒስት - ትክክለኛውን ሰው እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ፍለጋው የሚጀምረው በቀላል ጥያቄ 'ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር አለብኝ' በሚለው ነው። ያ ሀሳብ - ጸጥ ያለ ወይም አጣዳፊ፣ ማክሰኞ ከሰዓት በኋላ ከጠዋቱ 2 ሰዓት ላይ መድረስ - የአንድ አስፈላጊ ነገር መጀመሪያ ነው። ፈተናው ቀጥሎ የሚመጣውን ማወቅ ነው። በአዲስ አበባ ቴራፒስት ማግኘት እንደሚገባው ቀላል አይደለም። […]
በአዲስ አበባ ቴራፒ ምን ያህል ያስከፍላል? ግልጽ መመሪያ
ማንም የማይመልሰው ጥያቄ — እስካሁን ድረስ በአዲስ አበባ ምን ያህል የህክምና ወጪ እንደሚያስወጣ ለማወቅ ሞክረው ከሆነ፣ ምናልባት ባዶ ሆነውብዎታል። በኢትዮጵያ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ የምክር አገልግሎት መስጫ ተቋማት ዋጋቸውን በመስመር ላይ አይዘረዝሩም። ይህ እርዳታ ለመጠየቅ ድፍረት ላላቸው ሰዎች አስደንጋጭ እንቅፋት ይፈጥራል። በፍትሬት […]
